O artigo é baseado em evidências científicas e foi escrito e revisado por profissionais (o conteúdo inclui referências científicas).Todo o conteúdo do nosso site foi revisado, no entanto, se você achar que nosso conteúdo está impreciso, desatualizado ou questionável, entre em contato conosco para fazer as correções necessárias.Escrito e verificado pelo fisioterapeuta Joseph Wickman.O ombro é uma área complexa, pois é composto por muitas estruturas com uma grande variedade de funções.Um grupo de estruturas muito importante é o manguito rotador;Como o manguito rotador é frequentemente lesionado, saber como tratar uma lesão do manguito rotador é de grande importância.A seguir, veremos um pouco mais sobre a estrutura em si, a lesão e como podemos melhorar se a tivermos lesionado.Esta área consiste em uma série de músculos e tendões que circundam a articulação do ombro.Sua função é dar estabilidade à articulação, com a qual serão acionados sempre que for gerado movimento no ombro.Portanto, se realizarmos diariamente movimentos que envolvam o ombro de forma repetitiva, estaremos suscetíveis a lesões nessa área.Isso ocorre especialmente com movimentos que exigem que tenhamos o braço no ombro ou acima dele.Especificamente, o manguito rotador é composto por 5 músculos: supraespinal, infraespinal, redondo menor, subescapular e bíceps braquial.Todos estão localizados na frente ou atrás da escápula e são responsáveis ​​pela rotação interna ou externa do braço, entre outras funções secundárias.Como dissemos, as lesões geralmente aparecem em pessoas que precisam mover muito o braço, principalmente acima do ombro, para realizar suas atividades diárias.Este grupo inclui carpinteiros, açougueiros ou pintores.No entanto, a tendinite do manguito rotador também pode ser causada simplesmente por dormir com o braço em uma posição ruim ou usar muito o mouse do computador.Portanto, o aparecimento de tendinite, ou seja, a inflamação do tendão, é a causa mais frequente de dor nessa área.Também podemos sofrer de ombro congelado, que está associado a essas estruturas, ou diretamente uma ruptura de fibras musculares ou tendíneas.A literatura acadêmica sobre o assunto detalha que essas patologias podem ter diferentes graus de gravidade, portanto a recuperação dependerá em grande parte da extensão da lesão.Como dissemos, a lesão do manguito rotador pode ocorrer de várias formas, e o tratamento exato dependerá da patologia exata.No entanto, vamos ver algumas considerações gerais sobre a área para melhorar em caso de dor e prevenir o aparecimento desta doença.A primeira coisa que devemos fazer é evitar a descompensação muscular.É fácil trabalhar o bíceps para ver o braço grande e fazer flexões para os peitorais e a frente do ombro.No entanto, se não trabalharmos também as costas e todos os músculos que compõem o manguito rotador, podem surgir problemas.Quando há desequilíbrio, alguns músculos são muito mais fortes do que outros.Assim, diante de qualquer esforço, os músculos fracos podem não suportar a carga e podem quebrar.Qualquer patologia do manguito rotador exigirá um período de descanso.Sendo uma área usada com tanta frequência, teremos que nos acostumar com a ideia de que qualquer movimento amplo do braço pode ser prejudicial.Inclusive, como dizemos, teremos que ter cuidado para não usar o computador por muito tempo e dormir na posição correta.Terminada a fase de descanso, dependendo da lesão sofrida, teremos que começar a trabalhar alguns exercícios para recuperar a força do ombro.Além de realizar exames médicos para entender a extensão da lesão, é mais provável que devamos visitar o fisioterapeuta.Isso avaliará o estado do ombro e poderá nos orientar na recuperação.Além disso, você pode usar métodos como termoterapia, ultrassom, magnetoterapia, eletroterapia ou terapia manual para nos ajudar, conforme necessário.Existem 3 exercícios que são comumente recomendados para fortalecer a área do manguito rotador.A primeira delas é feita amarrando um elástico em uma porta e deixando o braço e o cotovelo a 90 graus.A partir dessa posição, pegamos a faixa na mão e, dependendo de como nos posicionamos, ela resistirá ao movimento de aproximar ou afastar a mão do corpo.Outro exercício é pegar algo leve e levantar o braço em um ângulo de cerca de 30 graus, com a mão apontando para baixo.Um exemplo seria o trabalho mostrado na imagem acima, feito com um elástico.Finalmente, um terceiro exemplo seria começarmos deitados de lado, com o braço abaixo em um ângulo de 90 graus.A partir daí, pegamos um peso na mão e novamente o aproximamos e afastamos lentamente do tronco.Isso também pode ser feito de forma semelhante de cabeça para baixo para trabalhar o movimento oposto.Felizmente, os estudos indicam que a recuperação desse tipo de patologia está melhorando, como explica uma pesquisa publicada pela revista Medicina Legal da Costa Rica.Para tirar partido de todo o conhecimento sobre esta matéria, recomendamos que consulte um profissional sempre que sentir desconforto nesta parte da parte superior do corpo.A recuperação completa de um ombro congelado levará de 6 a 12 semanas de fisioterapia.Como esta lesão é tratada?Escrito e verificado pelo fisioterapeuta Joseph Wickman.Selecione entre as 0 categorias das quais você gostaria de receber artigos.Better with Health Publicação dedicada a melhorar seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, bem como informações esportivas gerais.© 2012 – 2022 .Todos os direitos reservados.O conteúdo desta publicação é escrito apenas para fins informativos.Em nenhum momento podem servir para facilitar diagnósticos ou substituir o trabalho de um profissional.Recomendamos que você entre em contato com seu especialista de confiança.