Inscreva-se na VitónicaReceba um e-mail por dia com nossos artigos:Trabalho de escritório, muitas horas em frente ao computador em casa, horas e horas estudando, com a cabeça imersa nas notas... A posição da cabeça para frente é um hábito frequente, e uma origem bastante provável de dores e problemas no nível cervical .Corrigir a postura da cabeça para frente pode ser muito benéfico para aliviar a dor cervical, corrigir a postura geral do corpo (não apenas a cabeça) e melhorar a imagem que projetamos para os outros.Isso pode ser alcançado através de exercícios e consciência postural.Como vemos no vídeo, a postura se destaca, como o próprio nome sugere, por uma projeção anterior da cabeça, o que gera tensão na musculatura cervical.Além disso, pode estar associado a ombros afundados ou caídos para a frente.Já discutimos na Vitónica que, por exemplo, os dispositivos móveis influenciam a postura incorreta, e tendo em conta que os usamos muitas horas por dia, não seria incomum que esse tipo de vício postural acabasse causando dor, além de a não ser esteticamente agradável, é uma posição muito vistosa.O exercício proposto no vídeo é simples, mas eficaz: Primeiro, e muito importante, a consciência da postura corporal.É o principal, pois às vezes não estamos realmente cientes de como uma postura alterada e mantida ao longo do tempo pode gerar tensão e dor muscular.Posteriormente, o vídeo mostra como alinhar o corpo, enfiar os calcanhares e as costas na parede, serve como referência para fazer o movimento de autocorreção da postura para frente.olho!Nem todos são capazes de fazer isso.Pode aparecer dor, ou até mesmo incapacidade de fazer o exercício.Meu conselho é fazê-lo se não houver problemas cervicais e se a postura da cabeça para frente for uma falha postural, não devido a uma lesão ou problema.Para descartá-lo, é melhor ir ao médico em caso de dúvida.O objetivo da correção é alinhar a cabeça de forma que fique reta em relação ao eixo do corpo, e não para frente.Podemos usar a referência de parede para aprender a alinhar a cabeça com o eixo, mas o objetivo é internalizar a correção e aplicá-la diariamente também.O chamado alinhamento ideal, como diz no vídeo, é que a orelha fique na mesma linha do ombro.QUANDO sentado no trabalho, estudando, na fila da padaria... Fique atento à nossa postura e corrija-a, mantendo o alinhamento da cabeça.É uma maneira simples de aliviar a tensão nos músculos das costas do pescoço, o que causará dor se mantivermos a tensão.É um exercício que, além de aliviar a dor, corrige uma posição inestética.Insisto no conselho de ir a um profissional de saúde se aparecer dor ao realizar a correção, ou se a postura ou desconforto do pescoço não for devido a defeitos posturais, mas a lesões ou problemas de natureza mais grave.E você, já tentou corrigir sua postura?Vídeo |canal do youtube traillbodyworkCompartilhar Corrige a postura da cabeça para frente e previne a dorMais sites que você vai gostarVeja mais artigosVeja mais vídeosNa Vitónica falamos de...