A maioria das pessoas anda, senta e se movimenta com as costas levemente arredondadas, o que as faz perder alguns centímetros de altura.Essa postura (de “leve corcunda”), que pode parecer confortável, não é ideal para os músculos, aliás, a posição correta deve ser a de costas o mais retas possível e peito para fora.Neste vídeo, nosso personal trainer Víctor Téllez (@vtellez_coach) ensina um exercício para aliviar dores nas costas, alongá-las e crescer mais alto.Aliás, Tellez promete crescer entre 1 e 3 cm de altura, se for feito todos os dias.O exercício é focado no alinhamento das costas e é muito simples de realizar.A posição inicial é deitar de bruços no chão com a parte inferior das costas e a cabeça no chão.Para quem não consegue manter a cabeça no chão, Téllez aconselha o uso de um livro fino para apoiá-la.O objetivo é esticar os braços sem dobrar os cotovelos e tentar chegar ao chão com os braços.Esta posição deve ser mantida entre 3 e 5 minutos por dia.Se você perdeu algum exercício ou truque do nosso personal trainer, você pode entrar neste link.E se tiver dúvidas, pode contatá-lo através de suas redes sociais.Avalie seus sintomas e compartilhe o resultado com um especialista